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【老年人护理足部益处多】

老年人随着年龄增长，身体健康指标慢慢下降，到了冬天，他们就像瓷娃娃一样碰不得。五邑中医院老年科医生刘雅诗指出，在这个时候，老年人不仅要特别注意饮食，还要懂得足部护理，这不但能提高其生活质量，还能起到旺盛生命力的作用。在此方面，老年人不仅要走出穿袜睡觉的误区，还要注意护理趾甲、睡前泡脚等。

四大误区要避免

误区一：泡脚时水温高些才好

足部护理包括足浴、按摩等，至今已有3000多年的历史传统，古人曾有描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”即便如此，千草藤|防臭、除臭鞋垫（详情），刘雅诗指出，足部护理的好处多多，但不少老年人存在护理误区，应该予以纠正。

“通常水温不宜**过40℃，过高或将造成伤害。”刘雅诗说，老年人神经感知相对迟缓，尤其对于糖尿病患者而言应更加注意，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也无法及时察觉到，所以容易被烫伤，引发严重的后果。

误区二：想泡就泡

泡脚虽然有益于身体健康，可是也不是谁都可以泡，足部有皮肤病、炎症或皮肤破损忌泡脚，否则可能加重病情。

误区三：足部护理能包治**

足部护理有一定的**和保健作用，但包治**的说法却把其无限夸大，事实上，任何一种**方法都有其局限性，没有**的。

误区四：穿袜子睡觉保暖

有些老人家睡觉时总觉得双脚冰冷，认为穿着袜子睡觉能起到保暖作用。其实这样做可能得不偿失，因为穿着袜子睡觉，脚部不透气，容易导致细菌真菌的滋生。另外，长时间穿着袜子，脚部血液循环受阻，千草藤|防臭鞋垫-除臭（图），从而也降低了脚部的新陈代谢。

【常用足部护理方法】

●睡前泡脚

温水洗脚既能清洗、保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚入，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。

“睡前洗脚，强似用药；热水洗脚，如吃补药。”刘雅诗建议，老年人每晚不妨用温水泡洗双脚，泡脚后还可涂一些如甘油洗剂或硼酸软膏类，可防止干裂。

●少穿尖头鞋

刘雅诗建议，老年人应少穿尖头鞋，鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保暖。同时，秋冬季节，老人家的鞋子要以舒适暖和为宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。长期穿尖头鞋，会使脚部骨骼变形，脚尖反复受到挤压会产生酸痛感。

●适当进行足部按摩

足部按摩可消除足部疲劳，提高机体*力。具体方法有四种，首先是搓脚，就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行十分钟；再就是足部小运动，用脚轻轻踩住一只小球（网球即可），运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉；另外，双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回按摩，每只足背按摩15次；还有，左手拇指于右足涌泉穴（足底较凹陷处），向左右各按摩15圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各按摩15圈。以上操作要适量，不要做太久，每个操作步骤，每天做10—15分钟即可！

●护理趾甲

据刘雅诗介绍，老年人的趾甲通常又脆又硬，可在修剪前用温水浸泡，然后用较钝的剪刀修剪，避免损伤。趾甲必须直剪，以防止发生嵌甲。

 男人脚部护理

男人对足部的保养几乎为零，防臭鞋垫，每天对脸部的保养都断断续续，更别说想到两只脚了。我们根据你常遇到的4个场景，定制了不同的足部保养细则，让你从头到脚保持**。

【商务男脚部保养】

每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮质、再精巧的做工，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦，容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质，这些堆积的角质颜色黄，非常不雅。没办法，只有定期祛除角质才能解决，洗完澡趁着脚潮湿的时候，用角磋打磨角质堆积的部位，

力道要轻以免弄伤皮肤。

擦干

脚部，记得要用足霜按摩整个脚掌，起到保湿锁水的功效。

【休闲男脚部保养】

无论去岛屿或者海滩度假，换上轻便的夹脚拖鞋后，脚部成为较让你尴尬的保养死角，经过一个夏季阳光的洗礼，脚面留下斑驳不均的黑印，而疏于保养的脚后跟，干燥引发的皮屑无所遁形，让你后悔不迭。现在重视也不算晚，涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚，定期使用身体磨砂清洁脚部，也可以代谢老废角质，睡前用润足霜呵护一下双脚，或是用方便的膜（通常做成袜子的样式，穿上睡觉就好了）深层滋润一夜，你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少，更好清洁了。

【运动男脚部保养】

对于运动爱好者来说，中药防臭鞋垫|千草藤（丝瓜络），脚部异味是很大的困扰。要知道，正常的汗液并没有明显的臭味，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾，如果脚上残留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后，放在通风的地方，尽可能多双鞋轮流穿，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气，在大型的超市里你都可以找到。